Lisanslı klinik danışman ve 22 yılı aşkın deneyim
Nörobilim destekli yöntemler sayesinde anksiyetenin nedenleri hakkında fikir sahibi olurken aynı zamanda daha sakin, daha konsantre bir hayat için pratik beceriler öğrenebilirsin.
DEHB'yi yönetmek, konsantrasyonunu artırmak ve etrafındaki dünya ile ilişkilerini geliştirmek için etkili stratejileri keşfet.
Yeme bozukluklarının üstesinden gelmek, kontrolü ele almak ve kendini kabul etmek için yola çık. Yeni bir güç elde et ve yiyeceklerle ve vücudunla daha sağlıklı bir ilişki kur.
Obsesif düşünceleri ve kompulsif eylemleri kontrol etmeyi öğren. Günlük hayatını ve refahını iyileştirmek için sana gerekli araçları sunacağım. İhtiyaçların için sana özel destek alacaksın, bu da zamanla daha fazla güven ve kontrol kazanmanı sağlayacak.
Panik ataklar için danışmanlık almak, onları neyin tetiklediğini anlamaya yardımcı olur. Sana semptomları nasıl yöneteceğini ve stresi nasıl azaltacağını öğretir. Böylece zamanla giderek daha az ve daha hafif panik ataklar görülmeye başlanır.
Geçmiş travmaların gölgelerinden kurtulmak için bir yolculuğa çık, kendini güçlü hissettiğin ve yepyeni bir güç duygusuna sahip olduğun bir gelecek yarat.
Hayatının kontrolünü yeniden ele geçirecek stratejilerle içindeki gücü tekrar keşfet. Yaklaşımım, güçsüzlük duygularını kendinden emin eylemlere çevirmene yardımcı olarak daha proaktif ve özgüvenli bir hayat sürmeni sağlar.
Hayatın belirsizliklerine güven içinde göğüs ger. Bilinmeyenden kaynaklanan anksiyeteyi yönetmek, dayanıklılık geliştirmek ve zorluklarla netlik ve amaçla yüzleşmek için pozitif bir kafa yapısı oluşturmak için ihtiyacın olabilecek tüm araçları sağlıyorum.
Etkili iletişim ve anlayış vasıtasıyla çocuklarınla arandaki bağı güçlendir. Yaklaşımım, çocuklarınla daha derin ve daha yakın bir ilişki kurmanı sağlayarak kopuklukları anlamlı etkileşimlere dönüştürmene yardımcı olacak.
Yalnızlığın üstesinden gelmek için kendinle ve başkalarıyla derin bağlar kur. Terapim sosyal becerileri ve duygusal zekayı geliştirir ve tatmin edici ilişkiler kurmana yardımcı olur, izolasyonu azaltır ve aidiyet hissini artırır.
Odağını geri kazanmana ve üretkenliğini artırmana yardımcı olacak etkili tekniklerle dijital dikkat dağıtıcı unsurlardan kurtul. Teknoloji ile arana sağlıklı sınırlar koymayı öğren, anı daha fazla yaşa ve sürekli internetle bağlantı kurmak yerine zihinsel refahına öncelik ver.
Şefkatli bir rehberlik aracılığıyla aile anlaşmazlıklarını çöz ve daha güçlü bağlar ve daha uyumlu bir ev ortamı yarat.
Psikoterapi ve bağlanma teorisi, insanların hayatları boyunca nasıl bağ kurduklarını ve bu bağları nasıl sürdürdüklerini inceledikleri için danışmanlığın önemli parçalarıdır. Bağlanma temelli terapi, danışanların erken dönem bağlantı kalıplarının bugünkü eylemlerini, duygularını ve ilişkilerini nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olur. Psikoterapi, ilişki yaralarını iyileştirmek ve ilişkileri geliştirmek için bağlanmaya odaklanır. Bu strateji, insanların duygusal olarak daha iyi hissetmelerine ve başkalarıyla yapıcı bir şekilde iletişim kurmalarına yardımcı olarak ruh sağlıklarını ve dayanıklılıklarını iyileştirir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları hedef alarak çeşitli zihinsel rahatsızlıklarla başa çıkmak için pratik stratejiler sunar. CBT ile geliştirdiğim yaklaşım, bu kalıpları değiştirmene yardımcı olarak daha fazla duygusal kontrol ve direnç kazanmanı sağlar.
Farkındalık teknikleri şu ana odaklanarak stresi azaltır ve refahı artırır. Daha sakin bir kafa yapısı için odaklanmayı ve gevşemeyi sağlayan egzersizlerle sana rehberlik edeceğim ve negatif düşünce döngülerini kırmana yardımcı olacağım.
Duygusal Aile Odaklı Terapi (EFFT) aile bağlarını güçlendirmeyi ve iletişimi geliştirmeyi amaçlar. Seanslarımızda, aile üyelerinin duygularını ifade etmeleri ve çatışmaları çözmeleri için destekleyici bir alan yaratarak duygusal bağları güçlendiriyorum.
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), yoğun duyguları yönetme ve ilişkileri geliştirmek için gerekli beceriler öğretir. Farkındalık, rahatsızlık toleransı ve kişilerarası etkililik yoluyla, DBT seanslarım duygusal zorlukların üstesinden gelinmesine ve kişisel istikrar sağlanmasına yardımcı olur.
I specialize in assisting people who are experiencing anxiety, trauma or eating disorder related to relationships or families. In our first sessions together, we will look deeply into these concerns and create a strategy for resolving them, allowing you to regain control of your life. Many of my patients report significant improvements in their symptoms within the first month.
Sorunları kendi başına halletmek istemek doğaldır, ancak terapi almak yeni bakış açıları ve zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkmayı sağlayacak araçlar sağlayabilir. Bir danışmanla görüşmeye ihtiyacınız varsa göz önünde bulundurman gereken birkaç şey:İlk olarak, sorunun ciddiyeti ve süresi: rahatsızlık veren sorun veya herhangi bir duygusal zorluk birkaç haftadır devam ediyorsa veya zamanla kötüleşiyorsa,İkincisi, günlük yaşam üzerindeki etkisi: sorunlar iş, ilişkileri yürütme, eğitim veya hayattan zevk alma gibi hayatın bir bölümünü önemli ölçüde sekteye uğratıyorsa.Üçüncüsü, sorunların karmaşıklığı: bazen karşılaştığımız sorunlar karmaşıktır ve derin geçmişlerle veya travmalarla iç içedir, bu da bir danışmanla çalışmayı daha verimli kılabilir.Ve son olarak, gizlilik ve konfor. Görüşmelerin gizli olduğunu bilmek, yargılanma veya ifşa olma korkusu olmadan hassas veya derin kişisel sorunları paylaşmak ve açılmak için yeterince güvende hissetmeni sağlayabilir.
Terapi bazen, özellikle de ilk aşamalarda, kendini daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissetmene neden olabilir. Bu, acı verici anıların üzerine gitmeye başladığında meydana gelebilir. Ancak, bu duygu devam ederse, terapistinle birlikte ele alman önemlidir. Terapistinle birlikte amaçlarını gözden geçirebilir ya da danışmanın farklı bir yaklaşım düşünebilir.
Asla! Terapi herkese faydalı olabilir. Danışmanlık, kendini daha iyi anlamana, ilişkilerini geliştirmene ve stresle başa çıkmana yardımcı olabilecek bir araçtır.Terapi, kişisel gelişim ve günlük sorunlar için stratejiler geliştirme gibi aklınıdaki her şeyi tartışabileceğin bir ortam sağlayabilir.
Birçok insan, terapiye ilk başladıklarında ne konuşacaklarını bilemeyebilir. Terapistin konuşmaya yön verebilir ve senin için önemli olan şeyleri öğrenmek için sorular sorabilir.
Bu cevaplaması zor bir sorudur. Terapi süresi kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Bireysel ihtiyaçlara, hedeflere ve koşullara bağlıdır. Eğer 5 ila 8 hafta süren kısa süreli bir terapi ise, sosyal durumlarda anksiyeteyi yönetmek gibi belirli konulara veya becerilere odaklanır. Uzun süreli terapi, kişisel gelişim, geçmiş travma veya devam eden ruh sağlığı sorunlarını daha derinlemesine ele alabilir.Ayrıca, farklı yaklaşımlar terapinin süresini değiştirir, örneğin çözüm odaklı terapi veya bilişsel-davranışçı terapi (CBT) gibi kısa terapiler doğası gereği daha kısa sürerken, psikodinamik terapi daha uzun sürebilir.
Kendine uygun bir terapist bulmak önemlidir. Dikkate alınması gereken bazı unsurlar vardır. Öncelikle, terapistinin lisanslı olduğundan ve yardıma ihtiyacın olan konularda deneyimi olduğundan emin ol. Ayrıca, terapötik olarak, terapistin terapötik yaklaşımı nedir? Terapistler farklı yöntemler uygulamaktadır. Yaklaşımı sana uyan veya doğru hissettiren bir terapist bulmak önemlidir.Ayrıca, onunla açıkça konuşurken kendini rahat ve güvende hissetmelisin. Konum, uygunluk ve sigortanın karşılayıp karşılamaması gibi pratik unsurları göz önünde bulundur. Ve en önemlisi, soru sormak ve tarzları ve kişilikleri hakkında fikir edinmek için iyi bir fırsat olabilecek bir ön danışma ayarla.Doğru terapisti bulmadan önce birkaç terapist denemek tamamen normaldir. Etkili terapi genellikle terapist-danışan ilişkisinin sağlamlığına bağlıdır, dolayısıyla sana uygun olduğunu düşündüğün kişiyi bulmak için gerektiği kadar zaman ayır.
Sana önündeki yolculuk hakkında daha iyi bir fikir verecek 15 dakikalık ücretsiz bir danışma ile başlayalım.
