Sorunları kendi başına halletmek istemek doğaldır, ancak terapi almak yeni bakış açıları ve zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkmayı sağlayacak araçlar sağlayabilir. Bir danışmanla görüşmeye ihtiyacınız varsa göz önünde bulundurman gereken birkaç şey:İlk olarak, sorunun ciddiyeti ve süresi: rahatsızlık veren sorun veya herhangi bir duygusal zorluk birkaç haftadır devam ediyorsa veya zamanla kötüleşiyorsa,İkincisi, günlük yaşam üzerindeki etkisi: sorunlar iş, ilişkileri yürütme, eğitim veya hayattan zevk alma gibi hayatın bir bölümünü önemli ölçüde sekteye uğratıyorsa.Üçüncüsü, sorunların karmaşıklığı: bazen karşılaştığımız sorunlar karmaşıktır ve derin geçmişlerle veya travmalarla iç içedir, bu da bir danışmanla çalışmayı daha verimli kılabilir.Ve son olarak, gizlilik ve konfor. Görüşmelerin gizli olduğunu bilmek, yargılanma veya ifşa olma korkusu olmadan hassas veya derin kişisel sorunları paylaşmak ve açılmak için yeterince güvende hissetmeni sağlayabilir.
Terapi bazen, özellikle de ilk aşamalarda, kendini daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissetmene neden olabilir. Bu, acı verici anıların üzerine gitmeye başladığında meydana gelebilir. Ancak, bu duygu devam ederse, terapistinle birlikte ele alman önemlidir. Terapistinle birlikte amaçlarını gözden geçirebilir ya da danışmanın farklı bir yaklaşım düşünebilir.
Asla! Terapi herkese faydalı olabilir. Danışmanlık, kendini daha iyi anlamana, ilişkilerini geliştirmene ve stresle başa çıkmana yardımcı olabilecek bir araçtır.Terapi, kişisel gelişim ve günlük sorunlar için stratejiler geliştirme gibi aklınıdaki her şeyi tartışabileceğin bir ortam sağlayabilir.
Birçok insan, terapiye ilk başladıklarında ne konuşacaklarını bilemeyebilir. Terapistin konuşmaya yön verebilir ve senin için önemli olan şeyleri öğrenmek için sorular sorabilir.
Bu cevaplaması zor bir sorudur. Terapi süresi kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Bireysel ihtiyaçlara, hedeflere ve koşullara bağlıdır. Eğer 5 ila 8 hafta süren kısa süreli bir terapi ise, sosyal durumlarda anksiyeteyi yönetmek gibi belirli konulara veya becerilere odaklanır. Uzun süreli terapi, kişisel gelişim, geçmiş travma veya devam eden ruh sağlığı sorunlarını daha derinlemesine ele alabilir.Ayrıca, farklı yaklaşımlar terapinin süresini değiştirir, örneğin çözüm odaklı terapi veya bilişsel-davranışçı terapi (CBT) gibi kısa terapiler doğası gereği daha kısa sürerken, psikodinamik terapi daha uzun sürebilir.
Kendine uygun bir terapist bulmak önemlidir. Dikkate alınması gereken bazı unsurlar vardır. Öncelikle, terapistinin lisanslı olduğundan ve yardıma ihtiyacın olan konularda deneyimi olduğundan emin ol. Ayrıca, terapötik olarak, terapistin terapötik yaklaşımı nedir? Terapistler farklı yöntemler uygulamaktadır. Yaklaşımı sana uyan veya doğru hissettiren bir terapist bulmak önemlidir.Ayrıca, onunla açıkça konuşurken kendini rahat ve güvende hissetmelisin. Konum, uygunluk ve sigortanın karşılayıp karşılamaması gibi pratik unsurları göz önünde bulundur. Ve en önemlisi, soru sormak ve tarzları ve kişilikleri hakkında fikir edinmek için iyi bir fırsat olabilecek bir ön danışma ayarla.Doğru terapisti bulmadan önce birkaç terapist denemek tamamen normaldir. Etkili terapi genellikle terapist-danışan ilişkisinin sağlamlığına bağlıdır, dolayısıyla sana uygun olduğunu düşündüğün kişiyi bulmak için gerektiği kadar zaman ayır.
Sana önündeki yolculuk hakkında daha iyi bir fikir verecek 15 dakikalık ücretsiz bir danışma ile başlayalım.
