Anksiyete temel bir insan deneyimi, herkesin karşılaştığı bir duygudur. Vücudumuzun strese veya tehlikeye karşı verdiği doğal bir tepkidir ve bizi zorluklarla yüzleşmeye hazırlar. Ancak anksiyete çok sık veya şiddetli olduğunda, günlük yaşamı sekteye uğratabilir ve bu da anksiyeteyle mücadele stratejilerine veya temel bir insan deneyimine, herkesin yaşadığı bir duyguya ihtiyaç duyulduğuna işaret eder.
Kalp çarpıntısı, terleme, kas gerginliği veya sersemlik hissi.
Sürekli kaygı, korku veya dehşete kapılma hissi.
Belirli durumlardan kaçınmak veya huzursuz olmak.
Odaklanmakta zorluk, aşırı düşünme veya sürekli olumsuz düşünceler.
Farkındalık, şu anda kalmayı ve düşünceleri yargılamadan gözlemlemeyi teşvik ederek rahatlatır ve stresi azaltır. Araştırmalar, belirli durumlar için diğer terapiler kadar etkili olabileceğini, duygusal dengeyi ve genel refahı iyileştirmek için erişilebilir, ilaçsız bir yol sunduğunu ileri sürmektedir. Günlük olarak uygulandığında öz farkındalığın artmasını sağlar ve zorluklarla daha berrak ve sakin bir şekilde başa çıkılmasına yardımcı olur.
(CBT), duygusal zorluklarla başa çıkmak için en iyi yaklaşım olarak kabul edilmektedir. Faydasız düşünceleri ve alışkanlıkları tespit etmeye ve yeniden şekillendirmeye odaklanarak kalıcı değişime yol açabilecek araçlar sunar. Araştırmalar, ilaç tedavisi kadar etkili olduğunu ve sonuçlarının genellikle terapi seanslarının çok ötesine geçtiğini ortaya koymaktadır. CBT, bireylere pratik başa çıkma stratejileri öğreterek onları hayat boyu kullanabilecekleri yetkinliklerle donatır.
Anksiyeten ısrarcı ve bunaltıcıysa ve günlük aktivitelerine, ilişkilerine veya işine engel oluyorsa, profesyonel destek almanın zamanı gelmiş olabilir. Belirtiler arasında sürekli endişelenmek, gecenin bir yarısı uykudan kalkmak, uyumakta zorluk çekmek, panik ataklar ve anksiyeteyi tetikleyen durumlardan kaçınmak gibi durumlar sayılabilir.
Anksiyete terapisi seansları, sana deneyimlerinizi ve zorluklarınızı keşfetmeniz için güvenli ve destekleyici bir ortam sunar. Terapistin, düşünce ve davranışlarındaki kalıpları tespit etmene, tetikleyicilerini anlamana ve anksiyeteyi kontrol altına almak için pratik stratejiler geliştirmene yardımcı olacaktır.
Anksiyete belirtilerinde iyileşme, belirtinin ciddiyetine, seanslara katılma istikrarına, tekniklerin uygulanmasına ve bireyin kendisine bağlıdır. Bazı danışanlar birkaç seans içinde değişimi fark ederken, diğerlerinin ilerlemeyi görmesi daha uzun sürebilmektedir. Düzenli çaba ve destek ile zaman içinde olumlu değişiklikler sağlanacaktır.
Her anksiyetesi olanın ilaca ihtiyacı yoktur. Birçok kişi semptomlarını yönetmede tek başına terapinin oldukça etkili olduğunu düşünmektedir. İlaç tedavisi söz konusu olursa, bunu birlikte konuşabiliriz ve ihtiyaçların için en iyi tedaviyi almanı sağlamak için bir tıp uzmanına yönlendirebilirim.
Evet, terapi belirli fobiler ve panik ataklar için oldukça etkili olabilir. Terapistlerin korkularınla kademeli olarak yüzleşmene ve onları kontrol altına almana, duygusal tepkilerini azaltmanıza ve kontrolü ve güveni yeniden kazanmak için başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olmak için kullandıkları kanıtlanmış teknikler vardır.
Uzmanlık alanım, ilişkiler veya ailelerle ilgili kaygı, travma veya yeme bozukluğu yaşayan kişilere yardımcı olmaktır. Birlikte yapacağımız ilk seanslarda, bu endişeleri derinlemesine ele alacak ve bunları çözmek için bir strateji oluşturarak hayatının kontrolünü eline almanı sağlayacağız. Hastalarımın çoğu ilk ay içinde belirtilerinde kayda değer gelişmeler olduğunu ifade ediyor.
