دارای مجوز از استان بریتیش کلمبیا
من انگلیسی، فارسی و ترکی صحبت می کنم
دانش‌آموخته دانشگاه بریتیش کلمبیا (UBC)

بیایید با هم این جاده را طی کنیم

با استفاده از روش‌های مبتنی بر علوم عصبی، می‌توانید دلایل اضطراب خود را درک کنید و در عین حال مهارت‌های عملی برای یک زندگی آرام‌تر و متمرکزتر را بیاموزید.

اضطراب

استراتژی‌های موثر برای مدیریت بیش فعالی را کشف کنید، تمرکز خود را افزایش دهید و تعامل خود با دنیای اطراف را بهبود بخشید.

بیش فعالی

سفر خود را برای غلبه بر اختلالات تغذیه‌ای آغاز کنید، کنترل را به دست بگیرید و خود را بپذیرید. قدرت جدیدی پیدا کنید و رابطه‌ای سالم‌تر با غذا و بدن خود بسازید.

اختلال تغذیه‌ای

یاد بگیرید که افکار وسواسی و اقدامات اجباری را کنترل کنید. این ابزارها به شما کمک می‌کند تا زندگی روزمره و رفاه خود را بهبود بخشید. شما حمایت شخصی‌سازی شده‌ای برای نیازهای خود دریافت خواهید کرد که منجر به افزایش اعتماد به نفس و کنترل بیشتر با گذر زمان خواهد شد.

وسواس فکری عملی

مشاوره برای حملات پانیک به شما کمک می‌کند تا عواملی که باعث آن‌ها می‌شود را درک کنید. به شما می‌آموزد که چگونه علائم را مدیریت کنید و استرس را کاهش دهید. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به کاهش تعداد و شدت حملات پانیک شود.

حملات پانیک

سفری را برای غلبه بر سایه‌های تروماهای گذشته آغاز کنید، راه را برای آینده‌ای هموار کنید که در آن احساس توانمندی کنید و احساس قدرت شخصی جدیدی داشته باشید.

تروما و اختلال استرسی پس از سانحه (PTSD)

نیروی درونی خود را با استراتژی‌هایی برای بازیابی کنترل زندگی‌تان بازکشف کنید. رویکرد من به شما کمک می‌کند احساس بی‌قدرتی را به اقدامات مطمئن تبدیل کنید و به زندگی‌ای فعال‌تر و با اعتماد به نفس بیشتر دست یابید.

احساس بی‌قدرتی

با اطمینان از عدم قطعیت‌های زندگی عبور کنید. من ابزارهایی برای مدیریت اضطراب در مورد ناشناخته‌ها ارائه می‌دهم، تاب‌آوری و ذهنیت مثبتی برای مواجهه با چالش‌ها با وضوح و هدف ایجاد می‌کنم.

احساس عدم قطعیت

ارتباط خود را با فرزندانتان از طریق ارتباط موثر و درک تقویت کنید. رویکرد من به شما کمک می‌کند قطع ارتباط را به تعاملات معنادار تبدیل کنید و رابطه‌ای عمیق‌تر و متصل‌تر با فرزندانتان ایجاد کنید.

ارتباط با فرزندم

با خود و دیگران به طور عمیق ارتباط برقرار کنید تا بر تنهایی غلبه کنید. درمان من مهارت‌های اجتماعی، هوش هیجانی را تقویت می‌کند و به ایجاد روابط رضایت‌بخش کمک می‌کند، انزوا را کاهش داده و حس تعلق شما را افزایش می‌دهد.

احساس تنهایی

با تکنیک‌های موثر بر حواس‌پرتی‌های دیجیتال غلبه کنید که به شما کمک می‌کند تمرکز را بازیابی کنید و بهره‌وری را افزایش دهید. یاد بگیرید که با فناوری مرزهای سالمی برقرار کنید، که به شما اجازه می‌دهد بیشتر در لحظه درگیر شوید و سلامت روانی خود را بر ارتباطات مستمر اولویت دهید.

حواس‌پرتی با تلفن

برای حل تعارضات خانوادگی از طریق راهنمایی دلسوزانه تلاش کنید، که به پیوندهای قوی‌تر و محیط خانگی هماهنگ‌تر منجر می‌شود.

تعارض خانوادگی

روان‌درمانی و نظریه دلبستگی اجزای کلیدی مشاوره هستند زیرا بررسی می‌کنند که چگونه افراد در طول زندگی خود ارتباطات را ایجاد و حفظ می‌کنند. درمان مبتنی بر دلبستگی به مراجعان کمک می‌کند تا بفهمند که الگوهای دلبستگی اولیه چگونه بر اعمال، احساسات و روابط آن‌ها در حال حاضر تأثیر می‌گذارد. روان‌درمانی بر دلبستگی تمرکز می‌کند تا زخم‌های ارتباطی را بهبود بخشد و روابط را بهتر کند. این استراتژی به افراد کمک می‌کند تا از نظر عاطفی بهتر شوند و به طور سازنده با دیگران تعامل داشته باشند، که این امر بهبود سلامت روانی و تاب‌آوری آن‌ها را به همراه دارد.

روان‌درمانی

رفتاردرمانی شناختی (CBT) الگوهای فکری و رفتاری منفی را هدف قرار می‌دهد و استراتژی‌های مقابله عملی برای شرایط مختلف سلامت روان ارائه می‌دهد. روش من در CBT به شما کمک می‌کند این الگوها را تغییر دهید و تنظیم عاطفی و تاب‌آوری بهتری داشته باشید.

رفتاردرمانی شناختی (CBT)

تکنیک‌های ذهن‌آگاهی تمرکز را به زمان حال می‌آورند، استرس را کاهش می‌دهند و بهزیستی را افزایش می‌دهند. من شما را از طریق تمریناتی راهنمایی می‌کنم که تمرکز و آرامش را بهبود می‌بخشند و به قطع چرخه‌های افکار منفی برای دستیابی به حالتی آرام‌تر کمک می‌کنند.

تکنیک‌های ذهن‌آگاهی

درمان متمرکز بر خانواده عاطفی (EFFT) هدفش تقویت پیوندهای خانوادگی و بهبود ارتباطات است. در جلسات ما، من فضایی حمایتی ایجاد می‌کنم تا اعضای خانواده بتوانند احساسات خود را بیان کنند و به حل تعارضات بپردازند، و ارتباطات عاطفی را تقویت کنند.

درمان متمرکز بر خانواده عاطفی (EFFT)

درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT) مهارت‌هایی را برای مدیریت احساسات شدید و بهبود روابط آموزش می‌دهد. از طریق ذهن‌آگاهی، تحمل پریشانی و اثربخشی بین‌فردی، جلسات DBT من به شما کمک می‌کند چالش‌های عاطفی را مدیریت کرده و به ثبات شخصی دست یابید.

درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT)

طیف‌های پشتیبانی

نگرانی‌های محل کار
افسردگی
اختلال تغذیه‌ای
اضطراب
اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی
رابطه با نوجوانان
اعتماد به نفس
استرس
اختلالات کنترل تکانه
بیش فعالی
رشد شخصی
درمان جنسی
سوءاستفاده جنسی
روابط زوجین
مدیریت خشم
فرزندپروری
مشکلت والد و کودک

هزینهٔ جلسات مشاوره

یک جلسه رزرو کنید

یک مشاوره 15 دقیقه ای رایگان رزرو کنید

مشاوره فردی

آنلاین یا حضوری
$185 — 50 min
$275 — 75 min
Book now

کودک/نوجوان

آنلاین یا حضوری
$185 — 50 min
Book now

مشاوره خانواده و زناشویی

آنلاین یا حضوری
$225 — 50 min
$325 — 75 min
Book now
سیاست لغو نوبت

مرکز هما نوبت شما را به‌صورت انحصاری برای خودتان رزرو می‌کند. لغو همراه با تأخیر یا عدم حضور در نوبت مقرر، باعث ایجاد فرجه زمانی خالی در برنامه می‌شود که می‌توانست در اختیار بیمار دیگری قرار گیرد. لطفاً در صورت نیاز به لغو یا تغییر نوبت، دست‌کم ۴۸ ساعت پیش از نوبت به مرکز اطلاع دهید. بیمارانی که در زمانی کمتر از ۴۸ ساعت از زمان رزرو اطلاع دهند، موظف به پرداخت نیمی از هزینه خواهند بود؛ همچنین بیمارانی که تنها ۲۴ ساعت پیش از وقت خود اطلاع دهند، می‌بایست کل مبلغ را پرداخت نمایند. عدم حضور در نوبت مقرر نیز منجر به کسر هزینه لغو از کارت ثبت‌شده خواهد شد.

چه چیزی در ذهن شماست؟

چطور متوجه شوم شدت اضطرابم به حدی است که نیاز به کمک تخصصی دارم؟

طبیعی است که بخواهید مشکلات خود را به تنهایی حل کنید، اما مراجعه به درمان می‌تواند دیدگاه‌ها و ابزارهای جدیدی به شما بدهد تا به طور مؤثرتری با چالش‌ها روبرو شوید. در اینجا چند مورد وجود دارد که باید در نظر بگیرید اگر لازم است با یک مشاور صحبت کنید:

 آیا ممکن است که درمان باعث شود احساس بدتری داشته باشم به جای بهتر شدن؟

گاهی اوقات درمان ممکن است در مراحل اولیه باعث شود احساس بدتری داشته باشید، به خصوص زمانی که شروع به بررسی خاطرات دردناک می‌کنید. اگر این حس ادامه یابد، مهم است که با درمانگر خود در مورد آن صحبت کنید. شما و درمانگرتان می‌توانید اهدافتان را مرور کنید،  و یا ممکن است مشاور شما, رویکرد درمانی متفاوتی را در نظر بگیرد.

آیا مشاوره فقط برای افرادی با مشکلات جدی سلامت روان است؟

هرگز! درمان می‌تواند برای همه مفید باشد. مشاوره ابزاری است که می‌تواند به شما کمک کند خودتان را بهتر بشناسید، روابط خود را بهبود ببخشید و استرس را مدیریت کنید.

همچنین درمان فضایی را فراهم می‌کند تا در مورد هر چیزی در ذهنتان صحبت کنید، مانند رشد شخصی و توسعه استراتژی‌ها برای مشکلات روزمره.

اگر ندانم در درمان در مورد چه چیزی صحبت کنم چه کنم؟

بسیاری از افراد ممکن است در ابتدا مطمئن نباشند که در مورد چه چیزی باید صحبت کنند. درمانگر شما می‌تواند مکالمه را هدایت کند و سؤالاتی بپرسد تا مشخص شود که برای شماچه موضوعاتی مهم است در مورد چه چیزی صحبت کنید.

چقدر باید در درمان باشم؟

این سؤال دشواری است. مدت زمان درمان می‌تواند به شدت متفاوت باشد. بسته به نیازها، اهداف و شرایط فردی دارد   . درمان کوتاه مدت بین ۵ تا ۸ هفته طول می کشد، و بیشتر روی مسائل خاص یا مهارت‌ها، مانند مدیریت اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی، تمرکز دارد. درمان بلندمدت میتواند تا ۶ ماه طول بکشد و به رشد شخصی، ترومای گذشته یا چالش‌های مداوم  و سلامت روان عمیق‌تر می‌پردازد.

همچنین، رویکردهای مختلف طول درمان را تغییر می‌دهند، به عنوان مثال، درمان‌های کوتاه مدت مانند درمان متمرکز بر راه حل یا درمان شناختی-رفتاری (CBT) طراحی شده‌اند تا کوتاه‌تر باشند، در حالی که درمان روان‌پویشی 

ممکن است طولانی‌تر باشد.

چگونه می‌دانم یک درمانگر برای من مناسب است؟

پیدا کردن یک درمانگر که با شما سازگار باشد، مهم است. چند عامل وجود دارد که باید در نظر بگیرید. اول، اطمینان حاصل کنید که درمانگر شما مجوز دارد و تجربه درمان مسائلی که می‌خواهید به آنها بپردازید را دارد. همچنین، رویکرد درمانی او چیست؟ درمانگران از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند. مهم است که درمانگری را پیدا کنید که رویکرد او با شما هماهنگ باشد یا احساس درستی به شما بدهد. علاوه بر این،

شما باید احساس راحتی و امنیت کنید که با او به صورت باز صحبت کنید. جنبه‌های عملی مانند مکان، دسترسی، و اینکه آیا بیمه شما را قبول می‌کنند را در نظر بگیرید.

و مهمتر از همه، یک مشاوره اولیه را برنامه‌ریزی کنید، که می‌تواند فرصت خوبی برای پرسیدن سؤالات و درک سبک و شخصیت آنها باشد.

کاملاً طبیعی است که چند درمانگر را امتحان کنید تا درمانگر مناسب خود را پیدا کنید. درمان مؤثر اغلب به قدرت رابطه درمانگر-مراجع بستگی دارد، بنابراین وقت بگذارید تا فردی را پیدا کنید که احساس کنید برای شما مناسب است.

کجا باید درمان را شروع کنم؟

بیائید با مشورهٔ رایگان ۱۵ دقیقی با هم شروع کنیم

جلسات ما به صورت آنلاین یا در دفتر دنج من درست در قلب ونکوور برگزار می شود.

یک جلسه رزرو کنید

My therapist has been an incredible support, providing a sturdy foundation for my progress. Her flexibility in adopting a logical approach, tailored to my needs, has been essential in guiding my healing journey.

Name is hidden, 44 years old

1
2
3
4
5
6
7
8

نظر برخی‌ از مراجیعن