من به عنوان یک مشاور بالینی با مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی از دانشگاه بریتیش کلمبیا (UBC) با بیش ازبیست دو سال تجربه هستم. در حمایت از افراد, برای یافتن ارتباط با خود، به این باور رسیده‌ام که هر فردی میتواند از افکار یا تجربیات منفی عبور کند و در زندگی خود معنایی بیابد. در نقش یک مشاور، با مراجعین خود همکاری می‌کنم تا جنبه‌های مختلف زندگی‌شان را بررسی کرده و نحوه ارتباط این بخش‌ها با یکدیگر را درک کنیم.به صورت مداوم به دنبال جدیدترین پژوهش‌ها و تکنیک‌ها برای بهبود کیفیت کار خود هستم و بر استراتژی‌هایی تمرکز می‌کنم که از نظر علمی, اثربخشی خود را در تسهیل تغییر د افراد نشان داده‌اند.در حوزه‌هایی مانند اختلال خوردن، روابط، تروما و اضطراب تخصص دارم و بسته به نیازهای هر فرد، ترکیبی از روش‌های درمان شناختی رفتاری (CBT)، تکنیک‌های آگاهی‌بخشی، درمان متمرکز بر احساسات خانواده (EFFT)، درمان رفتاری دیالکتیک (DBT)، روان‌درمانی و اصول نظریه دلبستگی بهره می‌برم تا در مسیر بهبودی و رشد به شما کمک کنم.
دفتر من در قلب ونکوور واقع شده است
طبیعی است که بخواهید مشکلات خود را به تنهایی حل کنید، اما مراجعه به درمان میتواند دیدگاه‌ها و ابزارهای جدیدی به شما بدهد تا به طور مؤثرتری با چالش‌ها روبرو شوید. در اینجا چند مورد وجود دارد که باید در نظر بگیرید اگر لازم است با یک مشاور صحبت کنید:
اول، شدت و مدت مشکل: اگر مشکلی که باعث ناراحتی شما یا هر نوع دشواری عاطفی شده، چندین هفته طول کشیده یا با گذشت زمان بدتر شده است،
دوم: تأثیر بر زندگی روزمره: اگر مشکلات شما به طور قابل توجهی با بخشی از زندگی شما مانند کار، حفظ روابط، تحصیل یا لذت بردن از زندگی تداخل دارد،
سوم: پیچیدگی مسائل: گاهی اوقات مشکلاتی که با آنها روبرو هستیم پیچیده هستند و با تاریخچه‌های شخصی عمیق یا تروما تداخل دارند، که ممکن است کار با یک مشاور را مؤثرتر کند.
و آخر اینکه محرمانه بودن و راحتی جلسهآی مشاوره هستند. دانستن اینکه بحث‌های شما خصوصی هستند، میتواند شما را به اندازه‌ی کافی ایمن کند تا بتوانید در مورد مسائل حساس یا بسیار شخصی بدون ترس از قضاوت یا افشا، صحبت کنید.
گاهی اوقات درمان ممکن است در مراحل اولیه باعث شود احساس بدتری داشته باشید، به خصوص زمانی که شروع به بررسی خاطرات دردناک می‌کنید. اگر این حس ادامه یابد، مهم است که با درمانگر خود در مورد آن صحبت کنید. شما و درمانگرتان می‌توانید اهدافتان را مرور کنید، و یا ممکن است مشاور شما, رویکرد درمانی متفاوتی را در نظر بگیرد.
هرگز! درمان میتواند برای همه مفید باشد. مشاوره ابزاری است که میتواند به شما کمک کند خودتان را بهتر بشناسید، روابط خود را بهبود ببخشید و استرس را مدیریت کنید.
همچنین درمان فضایی را فراهم می‌کند تا در مورد هر چیزی در ذهنتان صحبت کنید، مانند رشد شخصی و توسعه استراتژی‌ها برای مشکلات روزمره.
بسیاری از افراد ممکن است در ابتدا مطمئن نباشند که در مورد چه چیزی باید صحبت کنند. درمانگر شما میتواند مکالمه را هدایت کند و سؤالاتی بپرسد تا مشخص شود که برای شماچه موضوعاتی مهم است در مورد چه چیزی صحبت کنید.
این سؤال دشواری است. مدت زمان درمان میتواند به شدت متفاوت باشد. بسته به نیازها، اهداف و شرایط فردی دارد . درمان کوتاه مدت بین ۵ تا ۸ هفته طول می کشد، و بیشتر روی مسائل خاص یا مهارت‌ها، مانند مدیریت اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی، تمرکز دارد. درمان بلندمدت میتواند تا ۶ ماه طول بکشد و به رشد شخصی، ترومای گذشته یا چالش‌های مداوم و سلامت روان عمیق‌تر می‌پردازد.
همچنین، رویکردهای مختلف طول درمان را تغییر می‌دهند، به عنوان مثال، درمان‌های کوتاه مدت مانند درمان متمرکز بر راه حل یا درمان شناختی-رفتاری (CBT) طراحی شده‌اند تا کوتاه‌تر باشند، در حالی که درمان روان‌پویشی
ممکن است طولانی‌تر باشد.
پیدا کردن یک درمانگر که با شما سازگار باشد، مهم است. چند عامل وجود دارد که باید در نظر بگیرید. اول، اطمینان حاصل کنید که درمانگر شما مجوز دارد و تجربه درمان مسائلی که می‌خواهید به آنها بپردازید را دارد. همچنین، رویکرد درمانی او چیست؟ درمانگران از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند. مهم است که درمانگری را پیدا کنید که رویکرد او با شما هماهنگ باشد یا احساس درستی به شما بدهد. علاوه بر این،
شما باید احساس راحتی و امنیت کنید که با او به صورت باز صحبت کنید. جنبه‌های عملی مانند مکان، دسترسی، و اینکه آیا بیمه شما را قبول می‌کنند را در نظر بگیرید.
و مهمتر از همه، یک مشاوره اولیه را برنامه‌ریزی کنید، که میتواند فرصت خوبی برای پرسیدن سؤالات و درک سبک و شخصیت آنها باشد.
کاملاً طبیعی است که چند درمانگر را امتحان کنید تا درمانگر مناسب خود را پیدا کنید. درمان مؤثر اغلب به قدرت رابطه درمانگر-مراجع بستگی دارد، بنابراین وقت بگذارید تا فردی را پیدا کنید که احساس کنید برای شما مناسب است.
بیائید با مشورهٔ رایگان ۱۵ دقیقی با هم شروع کنیم
