Depresyon sadece üzgün ya da keyifsiz hissetmekten fazlasıdır; her şeyi, hatta normalde keyif alınan şeyleri bile zorlaştıran ağır bir yük gibidir. Kendini sıkışmış, yorgun ve hatta uyuşmuş, sanki kendinde değilmişsin gibi hissettirebilir. Ancak yalnız olmadığını bilmen önemlidir ve bu tek başına üstesinden gelmek zorunda olduğun bir şey değildir. Bununla başa çıkmanın birçok yolu vardır ve bunaldığında yardım istemekte bir sakınca yoktur.
İştahta azalma veya kilo kaybı, uyku bozuklukları, yorgunluk veya enerjide azalma.
Sürekli üzüntü, boşluk veya umutsuzluk hissi.
Arkadaşlardan ve aileden uzaklaşmak, hobilere olan ilgiyi kaybetmek, motivasyonda azalma.
Konsantre olmakta, karar vermekte veya ayrıntıları hatırlamakta zorluk.
CBT, depresyon için en çok araştırılmış ve en etkili tedavilerden biridir. Olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları tespit etmeye, bunlara meydan okumaya ve bunları daha gerçekçi ve olumlu kalıplarla değiştirmeye odaklanır. Sadece hızlı çözümler değil, uzun vadede kullanılabilecek araçlar sağlamak için tasarlanmıştır. CBT genellikle keyif aldığın aktivitelere geri dönmek ve zorluklarla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmek gibi net hedefleri olan planlı seanslar içerir.
IPT, depresyon kaynağı olabilen bireyler arası ilişkilere ve sosyal işlevselliğe odaklanan zaman sınırlı bir terapidir. İletişimini geliştirmene ve ilişkilerinde depresyonuna sebep olabilecek kalıpları anlamana yardımcı olur. IPT, yaşadığın zorluklar özellikle ilişki zorlukları, büyük hayat değişiklikleri veya yas ile bağlantılıysa faydalıdır.
(MBCT), farkındalık uygulamalarını terapi ile birleştirerek depresyona yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Düşüncelerini ve duygularını onlara kapılmadan fark etmeyi öğreterek depresif duyguları daha sakin ve dengeli bir şekilde ele almana yardımcı olur."
Psikodinamik terapi, geçmiş deneyimlerinin, bilinçdışı düşüncelerinin ve duygularının mevcut davranışlarını ve ilişkilerini nasıl şekillendirdiğine odaklanır. Çözülmemiş sorunları ve duygusal çatışmaları gün yüzüne çıkarmanı sağlayarak depresyonun daha derin nedenlerine dair bir farkındalık yaratır. Bu yaklaşım özellikle zorlukların kaynağını anlamak ve çözmek isteyenler için faydalıdır. Araştırmalar bunun özellikle kronik depresyon için etkili olabileceğini ortaya koymaktadır.
(DBT) yoğun duygusal iniş çıkışlar içeren depresyon için etkili olduğu kanıtlanmıştır. Duyguları yönetmeye ve ilişkileri geliştirmeye yardımcı olmak için farkındalık, duygusal regülasyon, stres toleransı ve bireyler arası becerileri birleştirir. DDT, kendine zarar verme veya intihar düşüncelerini içeren depresyonla mücadele eden bireyler için özellikle faydalıdır.
Depresyon geçici mutsuzluktan fazlasıdır; iki haftadan uzun süren bir boşluk, umutsuzluk veya motivasyon eksikliği hissidir. Uyku, iştah, enerji seviyeleri veya bir zamanlar keyif alınan aktivitelere karşı ilgide değişiklikler olabilir. Bu duygular günlük hayatını etkiliyorsa, profesyonel destek almak netlik ve destek sağlayabilir.
Terapi, depresyonunun nedenlerini keşfedebileceğin ve hayatını nasıl etkilediğini anlayabileceğin güvenli ve destekleyici bir ortam sağlar. Birlikte, düşünce ve davranışlarındaki kalıpları belirlemek, daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek ve daha dengeli ve kontrollü hissetmene yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir plan oluşturacağız.
Doğru terapisti seçmek oldukça önemlidir ve ben desteklendiğini hissetmeni istiyorum. Bu nedenle, hedeflerini ve karşılaştığın zorlukları ele almak için 15 dakikalık ücretsiz bir danışmanlık hizmeti sunuyorum. Bu seans bize bağlantı kurma, nasıl çalıştığımı keşfetme ve yaklaşımımın sana uygun olup olmadığını görme şansı tanıyor.
Terapinin sıklığı ve süresi, sana özel ihtiyaçlara ve hedeflerine bağlıdır. Birçok danışan ilk 4 hafta haftalık seanslar alarak başlar ve ilerleme kaydettikçe bunu değiştirir. Bazıları birkaç ay içinde ciddi bir iyileşme görürken, diğerleri esenliklerini korumak için kesintisiz destek almayı tercih edebilir.
Evet, uzun süredir depresyonla mücadele ediyor olsan bile terapi yardımcı olabilir. Birlikte, depresyonunun oluşmasına sebep olan daha derin kalıpları ve tecrübeleri gün yüzüne çıkarmak için çalışacağız ve kalıcı bir değişim yaratmak için yeni stratejiler geliştireceğiz. Bu duyguları ne kadar uzun süredir yaşıyor olursan ol, iyileşmek daima mümkündür.
Uzmanlık alanım, ilişkiler veya ailelerle ilgili kaygı, travma veya yeme bozukluğu yaşayan kişilere yardımcı olmaktır. Birlikte yapacağımız ilk seanslarda, bu endişeleri derinlemesine ele alacak ve bunları çözmek için bir strateji oluşturarak hayatının kontrolünü eline almanı sağlayacağız. Hastalarımın çoğu ilk ay içinde belirtilerinde kayda değer gelişmeler olduğunu ifade ediyor.
