Travma, başa çıkma yeteneğini aşan, derin bir şekilde rahatsız edici ya da sarsıcı bir deneyime verilen duygusal bir tepkidir. Düşünme, hissetme ve çevrene tepki verme biçimini kalıcı olarak etkileyebilir. Travma sadece yaşanan olayla ilgili değildir; zihninin ve bedeninin bu deneyimi nasıl işlediği ve taşıdığıyla ilgilidir. Çoğu zaman günlük hayatı ve ilişkileri kontrol etmek zor olabilir.
Yorgunluk, uykusuzluk, aşırı irkilme ya da kronik ağrılar.
İstenmeyen düşünceler, kâbuslar, flashbackler veya odaklanma güçlüğü.
Şok, inkâr, kaygı ya da korku hisleri.
Olayı hatırlatan şeylerden kaçınma, insanlardan uzaklaşma ya da sinirlilik.
IFS, travma sonrası mücadele eden farklı içsel yönlerini anlamana yardımcı olan bir yöntemdir. Kendini korumaya çalışan ama bunu her zaman doğru şekilde yapamayan yanlarını ve incinmiş, korkmuş hissettiğin yönlerini keşfetmeni sağlar. Bu parçalarına şefkatle yaklaşmayı öğrenerek IFS, içeriden dışarıya doğru iyileşmene ve daha bütün, dengeli hissetmene yardımcı olur.
TF-CBT, travmanın neden olduğu zor düşünce ve duyguları anlamana ve çalışmana yardımcı olan bir terapi türüdür. Duygularını yönetmeyi, acı veren anıları güvenli bir şekilde ele almayı ve olumsuz düşünceleri daha sağlıklı olanlarla değiştirmeyi öğretir. Bu terapi, zamanla iyileşmeni ve güçlenmeni desteklemek için tasarlanmıştır.
Bu terapi, erken dönemdeki ilişkilerinin (özellikle bakım verenlerle olanların) bugün diğer insanlarla kurduğun bağları nasıl etkilediğine odaklanır. Travma ya da zorlu deneyimler sonrası gelişen korku, güvensizlik veya tedirginlik kalıplarını anlamana ve iyileştirmene yardımcı olur. Daha sağlıklı bağlantılar kurarak ve güven inşa ederek, hem ilişkilerinde hem de kendinde daha sağlam hissetmeni sağlar.
Somatik Deneyimleme, travmanın bedeninde nasıl depolandığına odaklanarak iyileşmene yardımcı olur. Olayı sadece konuşmak yerine, travma sonrası oluşan fiziksel gerginlikleri (örneğin, kasılmalar veya huzursuzluk) fark etmeni ve serbest bırakmanı sağlar. Bu süreç, bedeninde yeniden sakin, dengeli ve güvende hissetmene yardımcı olur.
Narratif terapi, yaşadığın travmaya dair kendine anlattığın hikayeyi anlamana yardımcı olur. Deneyimlerini keşfetmek, acıdan ayrışmak ve hikayeni daha güçlendirici bir şekilde yeniden yazmak için güvenli bir alan sunar. Bu süreç, güçlü yanlarını görmene ve hayatında kontrolü tekrar eline alabilmene yardımcı olur.
Travma sonrası dayanıklılıkla ve güvenle ilerlemek sadece mümkün değil, aynı zamanda terapiyle tamamen ulaşılabilir bir hedeftir. Birlikte çalışarak güvenlik duygusunu yeniden inşa etmeye, travmanın etkilerini işlemeye ve yoğun duyguları yönetmek için araçlar geliştirmeye odaklanacağız. Terapi, iyileşme ve büyüme için destekleyici bir alan sunar, sana daha parlak ve dengeli bir gelecek yaratma gücü verir.
Hayır, travmatik olayı detaylıca anlatman gerekmiyor. Terapide odak noktamız, yaşananları tekrar yaşamak değil, etkilerinden iyileşmene yardımcı olmak. Duygularını işleyecek, başa çıkma becerileri geliştirecek ve kontrol ve güven duygusunu yeniden kazanacaksın. Eğer kendini rahat hissedersen, detaylara girmek tamamen senin seçimin olacak.
Evet, terapi, travmanın neden olduğu fiziksel belirtilerle başa çıkmada yardımcı olabilir; örneğin, gerginlik, huzursuzluk ya da sürekli tetikte hissetmek. Travma hem zihin hem de bedeni etkiler ve terapi, depolanmış gerginliği serbest bırakmak, sinir sistemini sakinleştirmek ve fiziksel-duygusal dengeyi teşvik etmek için tekniklere odaklanır. Bu belirtilerle çalışarak daha dengeli ve kontrol sahibi hissetmen sağlanır.
Evet, terapi TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) tedavisinde etkilidir. Belirtileri yönetme, sıkıntıyı azaltma ve günlük yaşamında işlevselliğini artırma üzerinde çalışacağız.
Uzmanlık alanım, ilişkiler veya ailelerle ilgili kaygı, travma veya yeme bozukluğu yaşayan kişilere yardımcı olmaktır. Birlikte yapacağımız ilk seanslarda, bu endişeleri derinlemesine ele alacak ve bunları çözmek için bir strateji oluşturarak hayatının kontrolünü eline almanı sağlayacağız. Hastalarımın çoğu ilk ay içinde belirtilerinde kayda değer gelişmeler olduğunu ifade ediyor.
